Onze test formules

Voor de beste vooruitgang raden we steeds formule 1 aan. Met de opvolging kunnen we jou zeer gericht laten trainen en telkens bijsturen waar nodig. Coachbox is een zeer handig hulpmiddel hiervoor.

Nieuwe clubleden van The Smart-Sport club betalen 30 euro/maand voor formule 1. Interesse? Klik hier.

Formule 1 Smart

  • Lactaattest met zone- en drempelbepaling/trainingsadvies
  • Trainingsschema met opvolging in coachbox

Formule 2 Basis

  • Enkel lactaattest met zone- en drempelbepaling/trainingsadvies
  • GEEN trainingsschema

Formule 3 Solo

  • Lactaattest met zone- en drempelbepaling/trainingsadvies
  • Trainingsschema naar uw doel, geen opvolging

Formule 4 Full option

  • Lactaattest met zone- en drempelbepaling/trainingsadvies
  • Trainingsschema met opvolging in coachbox
  • Voedingsprotocol Smart + opvolging voeding

    Ook clubs kunnen onze hulp inschakelen bij het afnemen van conditietesten. Dit voor alle sporten.
    Contacteer ons gerust voor een prijsafspraak en overleg van het testprotocol.

    Coachbox

    Een optimale samenwerking tussen coach en atleet

    Coachbox helpt je met het bijhouden en analyseren van je trainingen.

    Coachbox is compatibel met Garmin, Polar, Suunto en andere sporttoestellen. Laad vlot je trainingen op naar de Coachbox webapplicatie, analyseer en communiceer onmiddellijk je uitgevoerde trainingen met je coach.

    Coachbox

    Boek nu uw afspraak voor een lactaatmeting

    Waarom lactaattesting?

    Het eenvoudige antwoord hierop luidt: om een zo hoog mogelijk rendement te bereiken en zo efficiënt mogelijk te trainen: progressie staat voorop!

    Een lactaattest geeft de volgende zeer belangrijke informatie voor een duursporter:

    • Het fameuze omslagpunt: bij welke intensiteit (hartslag/snelheid) haalt het lichaam niet meer voldoende energie uit aerobe energielevering?
    • Hoe verloopt in het lichaam de lactaatopstapeling en afbraak?
    • Hoe ziet de basisconditie er uit?
    • Hoe sterk kan je tegen verzuring?
    • Wat met de balans uithouding/weerstand (VO2 max / Vla max)?

    Aan de hand van deze informatie worden de trainingszones bepaald en wordt voor jou een trainingsschema opgesteld voor de komende maanden, al dan niet met opvolging. Dit zodat je het lichaam de optimale vooruitgang kan laten maken, eventueel op voorbereiding van jouw komende evenementen of wedstrijden.

    Het is dan ook gedaan met over- of ondertrainen en de kans op blessures ten gevolge van blind trainen daalt significant.
    Eén lactaattest kan je grote kosten besparen op medisch vlak, geen dokters- of kinébezoeken meer doordat je correct traint. Het opgestelde trainingsschema houdt rekening met alle principes van de trainingsleer waarbij je via supercompensatie jouw lichaam versterkt door afwisseling van de juiste trainingszones en rust. 

    Het bewijs van efficiëntie? De herhalingstest na drie tot vier maanden!
    Stel je doet een lactaattest en volgt de komende drie maanden het opgesteld trainingsschema, dan raden wijje aan de lactaattest te herhalen. Zo kan je zelf de vooruitgang bekijken en passen we jouw trainingsschema aan.

    Lactaattesting

    Procedure

    • Een bepaalde afstand wordt vastgelegd die je een aantal keer zal herhalen. (protocol wordt bepaald bij de intake)
    • Bij elke herhaling verhogen we de hartslagzone/tempo waarin je de test aflegt.
    • Tussen elke herhaling wordt een bloedprik genomen uit de vingertop en geanalyseerd met de 'lactaatscout plus'.
    • Afhankelijk van de getraindheid bereik je de anaerobe grens (het omslagppunt) in één van de laatste herhalingen.
    • De test stopt éénmaal uw tempo van de herhaling duidelijk in de verzuringszone zit, we eindigen met 400 a 600m full sprint voor het eindlactaat te bepalen.
    • Er wordt afgerond met cooling down.
    • De test duurt 1u a 1u30.

    Boek nu uw afspraak voor een lactaatmeting